Sprawdź, jakie są symptomy lęku i jakie są sposoby na leczenie zaburzeń lękowych.
Symptomy lęku mogą być wskazówką, że w naszej psychice dzieje się coś, co wymaga interwencji lekarza. Warto wiedzieć, na co zwrócić szczególną uwagę oraz jak może wyglądać ewentualne leczenie.
Diagnozowanie lęku
Lęk powinien być zdiagnozowany przez lekarza (psychiatrę), ale już wcześniej można szukać wskazówek i niepokojących objawów, które mogą skłonić Cię do szukania pomocy. Niektóre z nich obejmują:
- nerwowość/niepokój
- zmęczenie i trudności z zasypianiem
- drażliwość
- napięcie mięśni
- problemy z koncentracją.
Lekarz postawi diagnozę na podstawie wywiadu z pacjentem i historii choroby. Zapyta, jak często pojawiają się lękowe myśli i jak wpływają na funkcjonowanie. Na podstawie ich częstotliwości i nasilenia lekarz może zdiagnozować u pacjenta zaburzenia lękowe.
Leczenie lęku
Lęk leczy się przez połączenie terapii i leków, a także uzupełniające samoleczenie. Terapia obejmuje psychoterapię i terapię poznawczo-behawioralną, składającą się z sesji doradczych z profesjonalistami, którzy przy użyciu różnych narzędzi i zasobów pracują z pacjentem nad zmianą jego wzorców myślowych i zachowań. Aby dowiedzieć się więcej na temat terapii poznawczo-behawioralnej, sprawdź ten artykuł NHS UK, który opisuje, co dzieje się podczas sesji i zawiera spis zalet i wad tego typu terapii.
Leki mogą obejmować substancje antydepresyjne lub beta-blokery, a także benzodiazepiny takie jak Valium. Lekarz zadecyduje o najlepszym sposobie postępowania i o tym, czy leki są w ogóle konieczne.
Jeśli chodzi o samoleczenie, istnieje kilka sposobów radzenia sobie, a nawet zapobiegania łagodniejszym przypadkom lęku. Te metody to na przykład:
- zapewnienie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym,
- ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe,
- praktykowanie mindfulness i medytacji,
- ćwiczenia fizyczne,
- posiadanie silnej sieci wsparcia, w której można swobodnie dzielić się swoimi przemyśleniami i zawsze mieć kogoś, z kim można porozmawiać.
Co najważniejsze, zachowanie zdrowia, dbanie o siebie i posiadanie celu w życiu może pomóc w utrzymaniu niepokoju na dystans. Jednak w życiu spotykamy się z różnego rodzaju sytuacjami, które mogą zwiększyć stres i wywołać lęk, dlatego ważne jest, by rozpoznać znaki ostrzegawcze i objawy oraz szukać pomocy tak szybko, jak to możliwe.
